Мурманский Роспотребнадзор рассказал, как перейти на правильное питание

Еда должна быть источником здоровья и энергии, а не заболеваний и лишнего веса. Как правильно начать переход на правильное питание, рассказал мурманский Роспотребнадзор.

В первую очередь, стоит ограничить соленые продукты, напитки с сахаром, сладости, колбасы, копчености и алкоголь. Жирной пищи и избыточного потребления калорий лучше избегать.

Продукты с высокой степенью промышленной обработки нужно заменить на натуральные. Чем больше полезных продуктов будет присутствовать в меню, тем лучше.

Придерживаться здоровых привычек рекомендуется даже при приемах пищи вне дома. В рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Специалисты также советуют обратить внимание на цельнозерновые продукты и молочные (средней жирности).

Ни один здоровый рацион не обойдется без белка. Он содержится в рыбе, яйцах, нежирном мясе и птице, красной и белой фасоли, а также в орехах и горохе. Для заправки салатов можно использовать масла, но по 2-3 столовые ложки в день.

Очень важно соблюдать и питьевой режим. Ранее «МК в Мурманске» рассказал, как приучить себя пить воду.