Учёные обнаружили, что правильное питание может снизить риск развития деменции на 28%. В исследовании участвовало более 130 тысяч человек, за которыми наблюдали 13 лет.
Лучше всего себя показали:
— Средиземноморская диета (много овощей, орехов, рыбы);
— Диета MIND (акцент на ягоды и зелень);
— Сбалансированное питание по индексу RFS;
— Альтернативный здоровый рацион AHEI.
Подробности:
Суть этих диет — минимум мяса и жареного, максимум цельных злаков, фруктов и овощей. Они уменьшают воспаление в организме, что защищает мозг. Интересно, что эффект сильнее проявляется у женщин и пожилых людей. А вот любители фастфуда и полуфабрикатов, наоборот, повышают свои риски на 30%.

Хотя деменцию нельзя предотвратить на100%, выбор правильного питания — простой способ значительно снизить опасность. Как говорят исследователи: «Еда — это доступное лекарство для нашего мозга».
Платформа X (ru)|Платформa Х (eng)|BlueSky|WhatsApp