Вес не уходит: если отказываться от завтрака, жир будет скапливаться в области живота

Доктор Алекса Абударам назвала распространенную утреннюю привычку, нарушающую метаболизм и мешающую похудеть. Речь идет о пропуске завтрака.

Со слов диетолога, поддержание дефицита калорий важно для похудения, однако ограничивать потребление калорий нужно не утром, а вечером. Пропускать завтрак и пить кофе натощак - худшая привычка по утрам, пагубно влияющая на здоровье.

Употребление кофе на пустой желудок может привести к резкому повышению уровня кортизола, замедляя метаболизм, что приводит к набору жировой массы в области живота. Пропуск завтрака повышает тягу к сладкой и калорийной пище, что также мешает сбросить вес и сохранить стройность. Для первого приема пищи идеально подходит белковая еда и полезные жиры. Они помогают дольше сохранять чувство сытости и удовлетворения, предотвращая утренние приступы голода и тягу к вредной еде. 

Фото: unsplash.com/photos/nMaynn82WZ0 Image at the Wayback Machine, Charly Birdsinger charlize, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.