Учёные назвали семь видов чая для борьбы с тревогой и бессонницей
Ромашковый чай. Этот напиток содержит хризины, которые способствуют подавлению чувства страха. Потому ромашковый чай часто советуют при приступах паники и депрессии.
Фенхелевый чай. Фенхель широко используется в качестве пряности в различных блюдах и может избавить от стресса и беспокойства. Кроме того, этот напиток можно употреблять при бессоннице. Фенхель заваривают как чай или просто используют как добавку в чёрный чай. Рекомендуется заваривать около 5–10 минут, перед употреблением лучше процедить.
Зелёный чай богат катехинами — антиоксидантами, помогающими людям успокоиться. Кроме того, по словам экспертов, зелёный чай минимизирует симптомы депрессии и сонливости, так как имеет кофеин в составе, а также улучшает память.
Чай с мелиссой и мятой. Оба растения могут справляться с депрессией и бессонницей, так как имеют экстракт ментола, действующий как снижающий стресс миорелаксант. Такой чай лучше пить в чистом виде, заварив столовую ложку сухих листьев.
Липовый чай. Этот напиток из цветков липы тоже можеь помочь в борьбе со стрессом и тревожностью благодаря успокаивающему эффекту. Эксперты рекомендуют добавлять в чай две-три чайные ложки цветков липы.
Валериановый чай. Напиток содержит изовалериановую кислоту и антиоксиданты, которые могут уменьшить стресс и помогают быстрее уснуть. Пить чай с валерианой лучше на ночь, потому что он больше остальных вызывает состояние сонливости. Необходимо насыпать около трёх граммов корня валерианы в чашку и дать завариться от 10 до 15 минут.
Чай из куркумы высвобождает такие нейромедиаторы, как дофамин и серотонин. На один стакан горячей воды берут половину чайной ложки порошка куркумы. Напиток необходимо кипятить на медленном огне около десяти минут.