Эликсир спокойствия: расслабляющий чай, который помогает победить бессонницу и улучшить здоровье
Хороший сон важен для здоровья, но многие сталкиваются с бессонницей. Расслабляющий чай из натуральных ингредиентов может помочь вам успокоиться и подготовиться к глубокому сну. Узнайте, как его приготовить и какие у него преимущества.
История расслабляющего чая
Традиция пить чай перед сном зародилась в древних культурах, таких как Китай и Индия. Травы, такие как ромашка, валериана и лаванда, известны своими успокаивающими свойствами. Со временем этот ритуал стал популярным по всему миру как естественный способ борьбы с бессонницей, пишет receitasdepesos.com.br.
Калорийность чая
Натуральный расслабляющий чай обычно содержит от 0 до 2 калорий на чашку, в зависимости от ингредиентов.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка сушеных цветков ромашки — успокаивает разум и снимает стресс.
- 1 чайная ложка сушеной валерианы — помогает при бессоннице и тревоге.
- 1 чайная ложка сушеной лаванды — расслабляет мышцы и дарит ощущение спокойствия.
- Мед (по желанию) — подслащивает чай естественным образом.
- 500 мл фильтрованной воды — основа для настоя.
Приготовление
- Смешайте травы в миске.
- Нагрейте воду до 90°C.
- Добавьте травы в воду и настаивайте 5 минут.
- Процедите чай и разлейте по кружкам.
- При желании добавьте мед.
- Пейте медленно, за 30 минут до сна.
Дополнительные советы
- Используйте свежие травы для лучшего вкуса и эффекта.
- Избегайте кофеиносодержащих чаев перед сном.
- Храните травы в герметичных банках.
- Чай хорошо сочетается с легкими закусками, такими как цельнозерновые крекеры или сухофрукты.
- Оставшийся чай можно хранить в холодильнике до 24 часов.
Расслабляющий чай — это не просто напиток, а ритуал, который может улучшить качество вашего сна и общее самочувствие. Попробуйте этот рецепт и ощутите его преимущества.
Уточнения
Чай — напиток из специально обработанных и заваренных листьев одноимённого растения.