Норма или навязчивая идея? Гастроэнтеролог о моде контролировать сахар без диабета

В последние годы всё больше людей начинают увлекаться постоянным контролем уровня сахара в крови, даже если у них нет диабета или предрасположенности к нему.

Фитнес-тренеры, ЗОЖ-блогеры и коучи активно рекомендуют своим подписчикам использовать системы непрерывного мониторинга глюкозы, объясняя это заботой о здоровье и способом узнать реакцию организма на пищу.

– Нужно понимать – повышение сахара в крови после еды у здорового человека – это абсолютно нормальный физиологический процесс. Организм сам справляется с регулировкой уровня глюкозы благодаря работе поджелудочной железы и гормона инсулина. В этом нет никакой угрозы здоровью. Постоянное измерение сахара в крови у людей без диабета лишь создаёт ложную тревогу: человек видит естественные колебания, которых не нужно бояться, и начинает излишне контролировать каждую ложку еды, – объясняет к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

У многих здоровых людей подобная практика может привести к формированию ненужных ограничений, навязчивых мыслей о питании, тревожности и даже психоэмоциональных расстройств, таких как орторексия – патологическая фиксация на правильной еде.

Здоровым людям гораздо полезнее сосредоточиться на сбалансированном рационе, умеренной физической активности и профилактике стресса, чем на бесконечных цифрах. Глюкометр и системы мониторинга сахара – это медицинские инструменты, которые нужны пациентам с диабетом или серьёзными нарушениями обмена веществ. В остальном – это игрушка, которая создаёт иллюзию контроля над здоровьем, но не приносит реальной пользы.

Врач подчёркивает, что современный тренд тотального измерения и подсчёта всего, что происходит с организмом, может развивать нездоровую зависимость от гаджетов. Такой подход превращает заботу о себе в стресс и часто мешает выстраивать действительно полезные привычки.

Один из распространённых мифов по данной проблеме, активно транслируемый в соцсетях – с помощью глюкометра можно “поймать преддиабет” или выявить инсулинорезистентность. В реальности же это невозможно.

– Инсулинорезистентность не диагностируется по разовым измерениям сахара, а преддиабет нельзя определить только домашними замерами. Эти состояния выявляются на основании комплексных лабораторных анализов: гликированного гемоглобина, тестов на толерантность к глюкозе, оценки уровня инсулина и ряда других маркёров. Самостоятельные попытки “поймать болезнь” по стрелке прибора – это путь к ненужной тревоге и неверным выводам, – поясняет Садыков.

Ранее мы поделились секретом, как сохранить сосуды чистыми до глубокой старости.