Как сохранить сосуды чистыми до глубокой старости

Чистые сосуды в 90 лет — реальность. Всё решают движение, отказ от вредных привычек, контроль давления и позитивный настрой.

Даже в 70–90 лет можно иметь «девственно чистые» сосуды, без бляшек и тромбов. Врачи отмечают: у таких долгожителей есть общие привычки, которые защищают сердце и мозг.

Физическая активность. Те, кто много двигается, реже сталкиваются с атеросклерозом. Минимум — ежедневные прогулки по 40–45 минут. Движение сжигает стрессовые гормоны, улучшает дыхание, насыщает организм кислородом и делает сон глубже.

Контроль давления. Регулярное измерение и поддержание давления в норме — ключ к профилактике инсультов и инфарктов.

Отказ от курения и сладкого. Эти два фактора — главные враги сосудов. Сахар повреждает эндотелий и провоцирует диабет, а сигареты ежедневно разрушают стенки сосудов. В итоге холестерин закрывает микроповреждения, формируя бляшки.

Позитивный взгляд на жизнь. Долгожители отличаются оптимизмом и активной позицией. Даже после операций они думают о делах, внуках, садах и теплицах. Исследования подтверждают: люди, увлечённые делом, дольше сохраняют ясность ума. Особенно это заметно у учёных — их мозг «тренируется» всю жизнь.

Рациональность в питании. Наш век избыточного питания ведёт к диабету и атеросклерозу. Раньше люди ели 1–2 раза в день, а сегодня мы перекусываем бесконечно. Чем больше страна «развита» в плане еды, тем выше риски заболеваний сосудов.

Почему сосуды разрушаются. Эндотелий — внутренняя «плиточка» сосудов — несёт отрицательный заряд. Эритроциты скользят по сосудам, словно по магнитной подушке. Сахар и сигареты разрушают этот баланс: кровь слипается, образуются воспаления и тромбы. Так год за годом формируются атеросклеротические бляшки.

Чистые сосуды — не случайность, а результат привычек. Двигайтесь, меньше ешьте сладкого, полностью исключите сигареты, следите за давлением и сохраняйте позитивное отношение к жизни. Это простые правила, которые работают лучше любых лекарств.