Почему отказ от суставной разминки опасен для здоровья?
Фитнес-тренер Елена Соболь подчеркнула, что суставная разминка является одним из самых важных этапов тренировочного процесса, сообщает "Спорт-Экспресс".
"Каждый второй посетитель зала игнорирует суставную разминку и сразу же приступает к тренировке. Это грубейшая ошибка, которая приводит к болям после физической нагрузки и травмам", — подчеркнула эксперт.
Специалист отметила, что этот этап готовит организм к предстоящим нагрузкам, разогревает мышцы, активизирует сердечно-сосудистую систему и постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту.
По словам тренера, разминка должна занимать 10-15 минут и может включать такие активности, как прыжки на скакалке, легкий бег и вращательные движения. Она также добавила, что растяжку лучше выполнять после суставной разминки, а своим подопечным рекомендует делать растяжку после завершения тренировки.
Уточнения
Растя́жка — род физических упражнений, направленных на увеличение гибкости человеческого тела.