Правило "Три С": эти 3 ключевых элемента справляются с любым стрессом — мнение эксперта

Стресс нередко становится частью жизни современного человека. Негативное состояние разрушает отношения, портит настроение и здоровье. Нередко люди сами не могут справиться и прибегают к помощи специалистов и лекарств.

Но психологи и эксперты по здоровью отношений нашли простой и эффективный способ справиться со стрессом. Он объединяет три ключевых элемента: секс, сон и спорт. Этот метод называют правилом "Три С". Почему именно эти 3 составляющие помогают бороться с тревогой и напряжением специалисты рассказали на страницах одного из популярных СМИ.

Секс — естественный антистресс

Секс является не только источником удовольствия, но и мощным средством снижения стресса. Во время интимной близости в организме выделяются гормоны счастья, такие как эндорфины и окситоцин.

Эндорфины действуют как природные обезболивающие и улучшают настроение, а окситоцин укрепляет эмоциональную связь с партнёром и дарит чувство защищённости.

По словам экспертов, регулярная сексуальная активность помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, и улучшить общий эмоциональный фон.

Сон — восстанавливающая сила

Качественный сон является основой психологического и физического здоровья. Во время сна мозг обрабатывает эмоции и восстанавливает энергетический баланс. 
Недостаток сна усиливает раздражительность, тревожность и снижает способность справляться со стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов.

Психологи советует создавать комфортные условия для отдыха: отключать гаджеты за час до сна, соблюдать режим и избегать стимуляторов вечером.

Спорт — естественный регулятор эмоций

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает кровообращение и снижает уровень тревожности. Регулярные тренировки улучшают настроение и повышают устойчивость к стрессу. Это может быть не только спортзал, но и прогулки, йога, танцы или плавание. 

Эксперт подчёркивает: выбирайте тот вид активности, который доставляет удовольствие, тогда спорт станет не рутиной, а источником энергии и спокойствия.

Правило "Три С" работает как комплексная формула для борьбы со стрессом. Включая эти 3 элемента в повседневную жизнь, можно значительно улучшить эмоциональное состояние, повысить уровень энергии и укрепить отношения с собой и близкими.