Утро часто встречает нас неприятным сюрпризом: лицо отёкшее, тело тяжёлое, на весах лишние полтора-два килограмма. Кажется, будто это жир. На самом деле, это лишняя вода, которая застаивается в тканях. И убрать её можно буквально за одну ночь, пишет Дзен-канал "Главный по фигуре | Фитнес" (18+).

На самом деле то, что вы едите вечером, решает всё. Тяжёлые блюда с жиром и жаркой растягивают пищеварение на всю ночь. Утро встречает вас отёчностью и тяжестью. Если сделать выбор в пользу лёгкого ужина за 3–4 часа до сна, то эффект может быть противоположным. Рыба, йогурт без сахара, творог, овощи — продукты, которые организм переварит спокойно. В результате с утра вы получаете минус на весах и лёгкость в теле.

Разумеется, сидячий день всегда заканчивается застоем жидкости. Исправить это просто: 20–30 минут пешком вечером. Даже спокойный шаг запускает работу организма. Утром весы показывают меньше, а лицо выглядит свежее.

Многие ошибочно считают, что нужно себя ограничивать в воде в вечернее время суток, иначе отеки омрачат ваше утро. Но это серьезное заблуждение. Если организм не получает жидкости, он удерживает её с запасом. Газировка или сладкий чай на ночь верный путь к отёкам и "плюсу" на весах.

Если вечером чувствуете усталость и отёчность, помогут простые шаги:
— контрастный душ разгоняет кровоток;
— поднятые вверх ноги снимают застой;

Недаром говорят, что сон — лучшее лекарство. Постоянные недосыпы сказываются на работе организма и внешнем виде не лучшим образом. Они и являются причиной отёков в 80% случаев. Если спать меньше 7–8 часов, организм задерживает воду. Лягте спать до полуночи, и уже на утро увидите разницу: лицо спокойное, тело лёгкое, весы радуют.

Минус два килограмма за ночь — это не волшебство. Это лёгкий ужин, вечерняя прогулка, стакан воды вместо литра чая, правильный сон и пара простых приёмов для расслабления. Важно понимать, что уходит не жир, а застои и отёки.