Кузбасским родителям рассказали, как укрепить детский иммунитет с помощью правильного питания и физической активности

Егорова Лилия Геннадьевна, врач по медицинской профилактике ГБУЗ «Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» рассказала о том, как укрепить иммунитет ребёнка, чтобы избежать ОРВИ или избежать осложнений после заболевания.

Заканчиваются последние дни лета… Наступает осень — пора сезонных заболеваний, большая часть которых представлена инфекциями верхних дыхательных путей и заболеваниями ЛОР-органов. Дети возвращаются в детские сады, школы, и в условиях высокого уровня контактов в детских организованных учреждениях, вирусы становятся ключевыми факторами в развитии воспалительных заболеваний. Также в осеннюю непогоду повышается риск заболевания из-за переохлаждения.

Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по распространенности среди детей. Как правило, входными воротами для инфекции являются слизистая ротоглотки и носа, где оседают вирусы, бактерии и затем с током крови, а также по лимфатической системе разносятся по всему организму.

Самыми частыми детскими заболеваниями верхних дыхательных путей являются:

• острый ринофарингит,
• тонзиллит,
• ларингит,
• аденоидит.

В полости носа при нормальном носовом дыхании осуществляется постоянный контакт организма с окружающей воздушной средой. При наличии различных агрессивных внешних факторов слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию микробов, химических веществ, вирусов, различных аллергенов и других негативных факторов. В результате чего развивается воспаление в той или иной области верхних дыхательных путей.

Особенно тяжело заболевание переносят маленькие дети, потому что их иммунная система ещё не встречалась с данным вирусом. Возраст ребёнка влияет на распространённость и тяжесть инфекций. В грудном возрасте распространён риск тяжёлых форм осложнений, требующих госпитализации. Отмечается повышение частоты инфекций, когда ребёнок или его старшие братья или сестры начинают посещать детский сад или школу.

Грипп и ОРВИ очень заразны. Инфекция передаётся от больного человека здоровому с невидимыми капельками слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля и даже во время разговора. Второй способ заражения — контактно-бытовой.

Прямой путь — через рукопожатие с носителем инфекции, непрямой — через заражённые поверхности. Подхватив вирус на руки, его легко занести в нос, рот — «входные ворота» ОРВИ.

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Соблюдение превентивных мер помогает защититься от заражения, сократить риски масштабного распространения инфекции, сохранить жизни людей. Превентивные меры в отношении острых респираторных инфекций делятся на специфические и неспецифические.

Специфическая профилактика — это вакцинация. В РФ проводится иммунизация населения от гриппа, коронавируса и от пневмококковой инфекции. Вакцинация детей против гриппа возможна с шестимесячного возраста. Для надёжной защиты от гриппа вакцинацию необходимо проводить ежегодно. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно по рекомендации ВОЗ. Оптимальное время для вакцинации сентябрь–ноябрь.

Самая лучшая защита от всех болезней — крепкий иммунитет. Для этого с ранних лет следует прививать ребёнку навыки здорового образа жизни, прежде всего, на собственном примере родителей. Если родители хотят вырастить здорового ребёнка, они сами должны быть физически активными, правильно питаться, отказаться от алкоголя и курения, создавать в семье доброжелательную атмосферу поддержки и взаимопомощи.

Организация домашней профилактики ОРВИ и гриппа включает коррекцию питания, а также закаливание ифизическую активность.

Рекомендации по коррекции питания:

• Стимулировать образование интерферона помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень.
• Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча).
• Главный помощник иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени.
• Иммунная система также нуждается в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте, жирорастворимых витаминах А, Е.
• Витамин С содержится в квашеной капусте, болгарском перце, цитрусовых, клюкве, смородине, шиповнике.
• Витамины группы В содержатся в орехах, молоке, бобовых культурах, гречке, помидорах.
• Витамином Е богаты облепиха, шпинат, брокколи, отруби, яйца.  Витамин А содержится в моркови, зелёном луке, петрушке, персиках, абрикосах, дыне.

Закаливание, физическая активность

Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом — до начала сезонных эпидемий. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, усиливают кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы для производства интерферонов.

Что делать, если ребёнок заболел?

Повышение температуры, слабость, першение, слезотечение — ранние признаки заражения инфекцией. При их появлении не рекомендуется покидать пределы дома. Во-первых, чтобы не распространять вирусы, во-вторых, чтобы не ухудшить самочувствие. Вызов педиатра можно оформить по телефону. При экстремальных показателях температуры лучше вызвать скорую помощь.

До прихода врача заболевшего ребёнка нужно уложить в постель, напоить тёплым чаем (морсом). Желательно выделить ему отдельную комнату, посуду, гигиенические принадлежности. Для предупреждения осложнений важно следовать врачебным назначениям — принимать лекарства, пить много жидкости, проветривать комнату, есть продукты, богатые витаминами, фитонцидами, белком. В первые дни болезни необходимо соблюдать постельный режим. При гриппе физическая нагрузка может спровоцировать развитие острого респираторного дистресс-синдрома — опасного для жизни состояния.

Как защитить от ОРВИ детей до шести месяцев?

Необходимо провести вакцинацию всех контактирующих с ребёнком лиц (в том числе старших братьев и сестёр) до начала эпидемии. Взрослые должны соблюдать основные меры профилактики. В период эпидемии запрещено посещать с младенцем места массового скопления людей, а также не рекомендуется собирать дома гостей. Чаще гуляйте с ребёнком на свежем воздухе. При малейших признаках заболевания обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!

Ежедневная забота о здоровье ребёнка поможет пережить эпидемический период без негативных последствий.

Фото: freepik