Избавилась от боли за 14 дней: 2 хитрых движения — спина сама выпрямляется: осанка как у королевы

Если вы хотите укрепить мышцы спины и улучшить осанку, выполняйте эти два простых упражнения. Они не требуют специального оборудования и подходят даже для тех, кто никогда не занимался спортом.

Какие упражнения делать:

• "Кошка-корова": Встаньте на четвереньки, руки подставьте на уровне плеч, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и грудь (поза "корова"). На выдохе округлите спину, опуская голову и подтягивая живот (поза "кошка"). Повторите 10–12 раз.
• Супермен: Лягте на живот, вытяните руки перед собой. Одновременно поднимите руки, грудь и ноги от пола, напрягая мышцы спины. Задержитесь на 2–3 секунды и медленно опуститесь. Повторите 8–10 раз.

Эти упражнения можно выполнять даже на коврике дома или на кровати. Главное, делайте их регулярно. Уже через две недели вы почувствуете, как ваша спина стала крепче, а осанка красивее.

Распрямляем "гармошку" на спине без диет и спортзала — красивая осанка к пляжному сезону  

Спина как струна: 5 минут на полу — и вы забудете о боли и напряжении

Беру 1 стул и делаю 5 минут — "бразильская" попа стала реальностью

Спасаюсь от "второго подбородка" и морщин: 1 простое упражнение для "эффекта лебединой шеи"

"Шея как у лебедя": разглаживаю морщины за 1 минуту — трюк от кореянок

Читать ещё

Дневник ЗОЖника для тех, кто следит за собой