У каждого четвертого россиянина дефицит витамина В1

Каждый четвертый россиянин страдает от нехватки витамина В1, а у каждого седьмого обнаруживается дефицит йода. Эксперты исследовали, какие витамины отсутствуют в рационе как взрослых, так и детей. Наиболее распространенные проблемы связаны с нехваткой витаминов группы В. Согласно результатам анализа, проведенного компанией «Гемотест» совместно с СБЕР ЕАПТЕКОЙ, 24,1% россиян имеет недостаток витамина В1 (тиамина), у 15,7% отмечается низкий уровень витамина В6 (пироксина), а 2,6% людей страдают от нехватки витамина В12 (цианокобаламина). Данные об основании получены на основе обезличенных анализов, сделанных клиентами компании в различных регионах России с января 2024 по январь 2025 года.

Каждому седьмому россиянину не хватает йода: 13,7% обследованных показали его дефицит. Также 5,5% испытывают недостаток витамина Е, а 1,4% страдают от нехватки витамина А. Как отмечает эксперт Лаборатории «Гемотест», врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух, основная причина гиповитаминоза у взрослых заключается в несбалансированном питании. Кроме того, дефицит может развиваться по причине заболеваний органов пищеварения, печени и поджелудочной железы, а также из-за злоупотребления алкоголем или длительного приема некоторых медикаментов, таких как антибиотики и оральные контрацептивы. Потребность в витаминах возрастает во время стрессов, интенсивной физической активности и у женщин в период беременности.

Дети младше 10 лет сталкиваются с нехваткой ключевых витаминов даже чаще, чем взрослые. У 41% маленьких пациентов уровень витамина В1 оказался ниже нормы, 27,8% не хватает витамина В6, а 5% страдают от недостатка витамина А. Как правило, гиповитаминоз у детей вызван неправильным питанием.

Дмитрий Гуров, провизор и заведующий СБЕР ЕАПТЕКОЙ, подчеркивает, что нехватка определенных витаминов и минералов может зависеть от региона проживания. Например, жители северных территорий, Урала и Сибири особенно ощущают нехватку витамина D из-за короткого светового дня и отсутствия в рационе достаточного количества продуктов, содержащих этот микроэлемент. Поэтому в холодное время года жителям этих регионов рекомендуется принимать дополнительные дозы витамина D.

Эта информация подтверждается статистикой продаж СБЕР ЕАПТЕКИ: в 2024 году спрос на витамин D увеличился среди жителей Якутска (+32% по сравнению с 2023 годом), Иркутска (+23%), Хабаровска (+19%) и других городов. Использование йодированной соли и морепродуктов также имеет важное значение для профилактики йододефицита.

При подозрении на нехватку витаминов и минералов рекомендуется обратиться к врачу для выявления причин дефицита и назначения лечения. Хроническая усталость, апатия, частые простуды — все это может свидетельствовать о недостатке микроэлементов. Дефицит витаминов группы В может негативно сказаться на нервной системе, приводя к повышенной раздражительности и ухудшению состояния кожи и волос. Нехватка витамина А может вызывать ухудшение зрения, особенно в условиях низкой освещенности, и ощущение сухости в глазах. При недостатке витамина Е могут возникать проблемы с мышечной силой, частые синяки и бледная кожа.

Екатерина Кашух предупреждает, что прием витаминов должен быть осознанным: "Не стоит принимать витамины просто так, так как их избыток может вызывать различные проблемы — от расстройств ЖКТ до сердечно-сосудистых заболеваний". Врач сможет порекомендовать необходимую дозировку и способы приема.

Женщины, как правило, более осознанно подходят к вопросу проверки уровня микроэлементов: они в три раза чаще мужчин сдают подобные анализы, особенно в ноябре и марте, когда также наблюдается повышение спроса на витамины и минералы. Согласно данным СБЕР ЕАПТЕКИ, в эти месяцы больше всего витаминов покупали жители Норильска (+79%), Владивостока (+52%) и других городов.

Однако и проблема гипервитаминоза (избытка витаминов) также существует: у 21,2% пациентов уровень витамина В12 превышает норму, у 9% — избыток витамина Е, а у 5,8% — витамина А. У детей младше 10 лет уровень витамина Е превышает норму в 33% случаев, также наблюдается повышенный уровень магния, кальция, марганца, меди и натрия.

К избытку микроэлементов могут привести неправильное питание и неуместный прием БАДов. Лучше всего получать витамины из пищи, обогащая рацион продуктами, содержащими необходимые для здоровья вещества.