Идеальная температура для крепкого сна: в спальне должно быть 18–22 градуса

Доктор Александр Коньков назвал россиянам идеальную температуру воздуха, обеспечивающую здоровый сон. Исследования показали, что наиболее комфортной для сна считается температура 18-22 градуса.

Эксперт Росбиотеха обратил внимание, что сон при такой температуре будет крепче. Организм в таких условиях быстрее переходит от фазы быстрого сна к глубокому. Ночной отдых при температуре 18-22 градуса улучшит терморегуляцию.

Если воздух горячее 24 градусов, усиливается потоотделение, что мешает качественному сну. Сон при температуре воздуха менее 16 градусов будет хуже, потому что организм будет тратить силы на согревание. 

Фото: commons.wikimedia.org, Mike Shaw, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.