Если вы просыпаетесь каждое утро с отеками под глазами, лицо помятое и выглядит так, как будто вы вчера всю ночь гуляли (а вы не гуляли), не нужно бежать накладывать патчи, протираться льдом или выходить на пробежку. Все можно решить за 30 секунд, не вставая с постели. Нужно просто сделать упражнение "вибрация" (его еще зовут "жучок", "тараканчик", "перевернутый жук" — суть одна), и жидкость уходит за считанные минуты. Проснулась, сделала в кровати и пошла покорять мир.
Как делать
- Повернитесь на спину, лягте ровно.
- Поднимите руки и ноги вверх, колени и локти мягко согнуты.
- Одновременно встряхивайте конечностями, будто стряхиваете воду, 2-3 минуты.
Начните с 60 секунд, увеличивайте время постепенно.
Мелкая вибрация заставляет мышцы "качать" лимфу и кровь так же эффективно, как лимфомассаж: отеки и "мешки" под глазами сходят уже во время тряски, активизируется работа всей лимфатической системы.
Упражнение также полезно делать вечером после трудового дня, когда ноги гудят, особенно если вы ходите на каблуках. Техника избавляет от закупоривания сосудов и является профилактикой варикоза. Вибрационные упражнения помогут поскорее вернуть ноги в тонус, а с утра не чувствовать боль.
А бонусом улучшается настроение — быстрый приток кислорода улучшает микроциркуляцию, кожа подтягивается, а мозг получает "дофаминовую встряску" и усталость отступает.
