Ruth Lemay aus Virginia, USA, geht dreimal wöchentlich ins Fitnessstudio. Das Besondere: Sie ist mittlerweile 100 Jahre alt. Wie "Today" berichtet, habe sie ihr langes Leben vor allem körperlichen Aktivitäten und einer ausgewogenen Ernährung zu verdanken.
Läuft eine Strecke von über einem Kilometer
Die Hundertjährige trainiere jeden Morgen zu Hause. Sie absolviere Dehnübungen, Kniehebel, Beinkicks und leichtes Hanteltraining. Für ihr Fitnessprogramm im Studio soll Lemay jeweils 30 Minuten auf einem Liegerad fahren, anschließend fünf Minuten pausieren und dann noch einmal 30 Minuten radeln. Danach laufe sie eine Strecke von über einem Kilometer auf der Indoor-Laufbahn.
Auch ihre Ernährung sei besonders gesund: Ihr Speiseplan soll fettarmen Joghurt, Walnüsse sowie Haferflocken mit Banane und Milch oder ein Rührei mit Toast enthalten. Zudem werde Ruth regelmäßig mit frischem Obst versorgt, darunter rote Trauben und Blaubeeren. Gemüse wie grüne Bohnen, Maiskolben, Kohl, eingelegte Rote Bete, Tomaten, Salat, Zucchini und Zwiebeln dürfe aber auch nicht fehlen.
Außerdem koche die Amerikanerin immer noch für sich selbst. Sie meide aus Herzgesundheitsgründen Salz. Auf Alkohol und Zigaretten verzichte die Hundertjährige komplett.
Gute psychische Gesundheit
Was ihre Langlebigkeit betrifft, sei die gute psychische Gesundheit von Ruth auch ein wesentlicher Grund, wie ihre Tochter Annette Parker (78) meinte. "Sie ist sehr, sehr sozial und sehr offen, und die Menschen sind sehr offen gegenüber ihr."
Annette lebe als Pflegerin mit ihrer Mutter zusammen und treibe mit ihr gemeinsam Sport. Sie wisse, dass es selten sei, eine so alte Mutter zu haben. "Ich nehme es wahrscheinlich als selbstverständlich hin, weil wir so lange zusammen sind und einfach alles gemeinsam machen", sagte sie gegenüber "Today".
4 Tipps für Langlebigkeit
- Seien Sie freundlich zu sich selbst: Selbstkritik und negative Gedanken wirken sich schädlich auf die mentale Gesundheit aus. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, dass Sie bereits Ihr Bestes geben.
- Loslassen: Vergeben Sie anderen und richten Sie Ihren Fokus auf die positiven Dinge in Ihrem Leben. Das hilft, belastende Gedanken loszulassen.
- Das Leben feiern: Nutzen Sie Feiertage, Familientreffen oder andere Gelegenheiten, um Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen. Soziale Kontakte sind ein wichtiger Baustein für ein langes und glückliches Leben.
- Liebe schenken: Liebe gehört zu den stärksten Kräften, um sich jung und vital zu fühlen. Geben Sie sie großzügig. Ob an Familie, Freunde, Haustiere oder an sich selbst.