Сабрина Крахмалёва: спорт – культура бодрости

Работа в офисе, сидячий и малоподвижный образ жизни – современные будни многих людей. В таких условиях спорт, включая зарядку по утрам, небольшие разминки в течение дня, прогулки по вечерам, – надежная поддержка организма в тонусе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять внимание умеренным тренировкам не менее 150 минут в неделю, или  интенсивным – не менее 75 минут.

Согласно исследованиям, регулярные физические нагрузки делают мозг более гибким, улучшают обменные процессы в нем, что способствует его лучшему функционированию. Во время занятий спортом мозг быстро насыщается кислородом и  питательными веществами, стимулирует работу нервных клеток. Кроме того, спорт приносит в жизнь каждого эмоциональную стабильность, уменьшает тревожность. Когда человек начинает тренировку, его сердечный ритм увеличивается и выделяются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и вызывают ощущение благополучия, в то же время, успокаивая  нейроны в головном мозге.

Кто-то может сказать: «Я не хочу заниматься спортом, ведь я могу читать книги и развивать свой мозг, я могу смотреть фильмы, тем самым поднимать себе настроение. Зачем мне тратить время и силы на то, что я могу спокойно заменить?» Однако же, если человек не занимается спортом, то он может страдать, например, от ожирения, так как при снижении физической активности замедляется метаболизм, сокращается расход калорий, а их излишки преобразуются в жиры. У него может ухудшиться осанка, появиться  ревматизм, остеопороз, артрит из-за хрупкости костей и атрофии мышечных тканей. Может наступить и преждевременное старение организма, ведь пассивный образ жизни способствует укорачиванию теломер («защитных колпачков»), расположенных на концах хромосом.  Поэтому, к сожалению, чтение книг и просмотр фильмов не помогут справиться со многими серьезными проблемами со здоровьем.

Спорт же – один из помощников медицины. Благодаря ему снижается риск возникновения некоторых заболеваний. Более того, занятия спортом могут помочь справится с последствиями болезней. Например, в 2001 году французский актер театра и кино Жан Поль Бельмондо перенес инсульт, последствиями которого стали паралич правой части тела и потеря речи. Однако, как говорит сам актер, спорт спас его с точки зрения умственного настроя и в отношении физического состояния, в котором он находился, ведь это требовало борьбы, как в боксе. В результате упорные ежедневные тренировки и воля к жизни привели к тому, что он восстановил речь и двигательные функции, научился писать левой рукой.

Жан Поль Бельмондо говорил: «Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек». Действительно, занимающийся спортом человек способен противостоять еще и сигаретам, алкоголю, лени, ведь физическая активность – источник позитивной энергии. После начала регулярных тренировок человек замечает, что освободился от пагубной тяги. Занятия спортом – ключ к счастливой и здоровой жизни.