Кардиолог назвал шесть самых опасных привычек, которые убивают сердце и сосуды
Кардиолог Гасанов: переизбыток соли и хронический стресс повышают риск инсульта.
Инсульт — одно из самых опасных острых состояний, способных развиваться стремительно, но зачастую формируясь годами. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, до 80% случаев инсульта можно предотвратить, если скорректировать вредные привычки. Об этом сообщает Life.ru.
Кардиолог Илкин Гасанов выделил наиболее опасные повседневные привычки, повышающие риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний:
💠 Чрезмерное потребление соли — задерживает жидкость в организме, повышая артериальное давление, а гипертония — это основной фактор риска инсульта.
Важно: соль скрывается не только в солонке, но и в готовых продуктах — колбасы, сыры, соусы и консервы.
Рекомендации: ограничение потребления соли до 5 граммов в сутки — около чайной ложки без горки.
💠 Курение — каждая сигарета повреждает сосудистую стенку, способствует сужению сосудов и делает кровь более вязкой, что создает условия для образования тромбов.
Важно: риск инсульта у курящих в два-четыре раза выше, чем у некурящих, особенно при наличии гипертонии или повышенного холестерина.
«Отказ от сигарет — одно из самых эффективных решений для профилактики инсульта и инфаркта», — подчеркнул кардиолог.
💠 Злоупотребление алкоголем — большие дозы алкоголя повышают давление, вызывают аритмии и нарушают уровень глюкозы и холестерина. Врач подчеркнул, что особенно опасно резкое повышение давления после употребления алкоголя, которое может стать причиной геморрагического инсульта.
Важно: безопасной дозы алкоголя не существует: чем реже и умереннее — тем лучше для сосудов.
💠 «Малоподвижный образ жизни провоцирует ожирение, метаболические нарушения и снижение эластичности сосудов. Всего 30 минут умеренной физической активности в день — ходьбы, плавания, йоги или велосипеда — уже значительно снижают риск развития инсульта и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы», — подчеркнул Гасанов.
💠 Неправильное питание способствует накоплению «плохого» холестерина, атеросклерозу и ожирению, что напрямую связано с нарушением кровоснабжения мозга.
Рекомендации: для профилактики инсульта следует соблюдать сбалансированную диету с достаточным количеством клетчатки, овощей, фруктов, цельных злаков, белка и полезных жиров.
💠 Хронический стресс и недостаток сна — увеличивают нагрузку на сосуды. Стресс вызывает скачки давления и сосудистые спазмы, а нехватка отдыха нарушает гормональный баланс и обмен веществ, повышая риск гипертонии и диабета.
Рекомендации: соблюдение здорового режима сна — не менее семи часов в сутки. А также применение методов управления стрессом: дыхательные упражнения и медитация.
«Профилактика начинается с честного взгляда на собственные привычки. Регулярные медицинские осмотры, контроль давления и холестерина, отказ от вредных зависимостей, правильное питание и физическая активность — простые шаги, которые могут сохранить не только здоровье, но и жизнь», — подытожил кардиолог.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что кардиолог рассказал, как правильно принимать горячую ванну, чтобы не навредить здоровью.