Эффект плато в похудении пройдет, если есть больше белка и клетчатки

Доктор Евгения Байтурова перечислила методы преодоления «эффекта плато» при похудении, когда вес останавливается на одной отметке и перестает снижаться в нормальном темпе.

Со слов эндокринолога, многим сложно мотивировать себя и продолжать борьбу с лишним весом, оказавшись в такой ситуации. Вес может оставаться неизменным нескольких недель. Преодолеть «эффект плато» помогает изменение рациона. В рационе должны быть продукты, насыщенные клетчаткой и белками.

Диетолог советует выстроить режим тренировок. Метаболизм ускоряется за счет регулярных кардионагрузок. Не менее важно соблюдать питьевой режим. Нехватка воды приводит к отекам и задержке жидкости. Вес начнет снижаться дальше, если уделять сну не менее 7-8 часов в сутки. 

Фото: commons.wikimedia.org, TudorTulok, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.