Названы самые эффективные виды физической активности для жиросжигания

Как пишет pravda.ru, однако более важно тренироваться не время от времени, а регулярно и интенсивно, вместо того, чтобы пытаться сжечь как можно больше калорий за один раз.

Расход калорий индивидуален для каждого конкретного человека и складывается в зависимости от массы тела, возраста, пола, метаболизма индивида. Благодаря фитнес-трекерам можно контролировать результаты активного времяпрепровождения в течение дня и занятий спортом.

Можно выделить несколько наиболее доступных видов жиросжигательной активности:

• бег (450 ккал/час);
• велосипед (270 ккал/час);
• скакалка (600 ккал/час);
• упражнение «Бёрпи»;
• ходьба (200 ккал/час).

Главное — подобрать вид упражнений в соответствии с выносливостью организма конкретного человека. Безопасно избавиться от лишнего веса поможет правильное малокалорийное питание и безопасные для здоровья занятия спортом.