Названы лучшие упражнения для жиросжигания

Занятия спортом часто связывают с желанием сбрасывать вес, сжигая 1000 калорий ежедневно. Возможно ли такое? Да, но для этого требуется интенсивная физическая активность, например, прыжки со скакалкой 1,5 часа.

Однако более важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз.

Расход калорий зависит от многих факторов, включая вес, возраст, пол, метаболизм. Фитнес-трекеры могут помочь отслеживать показатели. Есть пять доступных способов сжигания калорий:

• Бег (450 ккал/час)
• Велосипед (270 ккал/час)
• Скакалка (600 ккал/час)
• Упражнение "Бёрпи" 
• Ходьба (200 ккал/час)

Важно выбирать активности, соответствующие вашим физическим возможностям. Сбалансированное питание с дефицитом калорий и умеренные тренировки способствуют безопасному снижению веса.