Эксперты не рекомендуют использовать алкоголь как снотворное

Каждый пятый взрослый американец периодически обращается к алкоголю, чтобы облегчить себе переход ко сну. Эта тенденция, хотя и характерна для США, вероятно, также распространена и в других странах, включая Россию, пишет Pravda.Ru.

Почему многие думают, что алкоголь способствует засыпанию? Чаще всего это связывают с его воздействием на химические процессы в мозге. Известно, что он помогает выработке аденозина, вещества, которое сигнализирует, что организму необходим отдых и стимулирует его желание уснуть.

Вот только алкоголь перед сном несет не только положительный эффект, но может и серьезно подорвать нервную систему, сказываясь на качестве сна.

Употребление даже малых доз перед сном может снизить уровень мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна и циркадных ритмов организма, на 20%.

Как результат, биологические ритмы будут нарушены, а архитектура сна, в частности фазы и их продолжительность, пострадает. Поэтому врачи не рекомендуют использовать такой метод тем, кто хочет быстро заснуть, но при этом не потерять его качество и пользу.