В Роспотребнадзоре туляков призвали отказаться от соли ради здоровья

Снижение потребления поваренной соли помогает укрепить здоровье и улучшить самочувствие, рассказали специалисты Роспотребнадзора по Тульской области.

В день взрослому человеку достаточно лишь 5 граммов соли – это примерно одна чайная ложка. Однако многие эту норму превышают и съедают по 10 граммов специи, а иногда и больше.

По словам экспертов, превышать норму не стоит – её достаточно для проведения всех процессов.

«Столько соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц», - объяснили специалисты.

В Роспотребнадзоре предупредили, что избыток поваренной соли может привести к гипертонии, болезням сердца, а также к проблемам с почками и суставами.

Для снижения количества употребляемой соли важно соблюдать несколько правил:

- солите блюдо не в процессе приготовления, а перед приёмом пищи;

- убирайте солонку подальше с обеденного стола;

- промывайте консервированные овощи от рассола водой;

- заменить соль на ароматные пряные травы.

Кроме того, стоит отказаться от солёных закусок и продуктов быстрого приготовления. Уберите из рациона орешки, чипсы и сухие супы – в них обычно много вредных пищевых добавок.

Разнообразить питание можно бананами, картофелем или шпинатом.

Ранее «МК в Туле» писал, что учёные провели исследование и выявили группу крови самых красивых людей.