Ниже будет описание симптомов профессионального выгорания, основанных исключительно на моем собственном опыте (ярко выраженных и осознанных было два момента в моей жизни), самоанализе того состояния.
Я намеренно давно ничего не читал по этому вопросу, чтобы в чистом виде передать вам свои ощущения.

Итак, симптомы профессионального выгорания:

😵‍💫Потеря удовольствия от жизни, атрофирование эмоций (даже если ты занимаешься хорошо знакомыми видами деятельности, которые раньше приносили радость и удовольствие)
➡️Для меня это было, наверное, самое страшное открытие. Сделал я его на стрельбище, когда на тренировке понял, что вообще не испытываю никакого кайфа от процесса, а просто «дотягиваю лямку», чтобы поехать домой.
От осознания этого стало реально не по себе.

😤Перманентное состояние усталости
Полное отсутствие энергии, сонливость, постоянное желание полежать. Да, есть люди, которые так живут. Однако если вы активны, любите работу, активность, то такая смена явно должна насторожить.

🥱Сон, независимо от количества, не восстанавливает.
Проявляется это при пробуждении. Если у вас правильный режим и образ жизни, как правило, просыпаясь, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим. Это нормальное состояние любого человека.

➡️У меня же в период выгорания было так, что даже поспав 8-9 часов, состояние при пробуждении было такое, будто вагоны разгружал.
😵Нарушение сна

Проявления могут быть самые разные: сложно заснуть (не отпускают мысли о работе), прерывистый сон (несколько раз просыпаешься за ночь и не можешь сразу уснуть), бессонница.
😡Раздражительность, резкость в общении с окружающими

Возможно это индивидуально мое проявление.
➡️Я очень сдержанный человек, но коллеги и даже близкие люди про тот период говорят, что даже страшно подходить было.

😞Значительное падение результативности, выражается в замедленности реакции, ухудшении качества работы, забывчивости
Проявляется это просто.

➡️Я все делал намного дольше, чем в обычных условиях. Написание документа, анализ судебной практики и т.д., все требовало значительно больше времени. Свежих или новых идей не было практически совсем.
🤯Ухудшение самочувствия

Крайнее негативная реакция организма на профессиональное выгорание. Проявления могут быть самые разные. Это и нарушение пищеварения, воспалительные процессы, простудные и инфекционные заболевания и многое другое.

Если будет интересно, то как-нибудь расскажу о том периоде подробнее.

Симптомы же я описал с одной целью. Побудить вас к тому, чтобы вы прислушивались к себе, к тому что и как вы делаете.

❗️Если вы понимаете, что профессионально выгорели, это уже хорошо (осведомлен, значит, вооружен).
Берегите себя!🙏

Кто как борется с выгоранием?

Темы и теги

Здоровье и Медицина

профессиональный выгорание симптом пробуждение страшный стрельбище проявление лямка сон