Stoffwechsel anregen - Deshalb sollten Sie direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken
Ohne ausreichend Wasser kann der Körper nicht funktionieren. Das Problem: Er kann die Flüssigkeit nicht dauerhaft speichern und muss daher regelmäßig mit Flüssigkeit versorgt werden.
Leider denken viele Menschen nicht immer daran, regelmäßig Wasser zu trinken.
Mindestens 1,5 Liter am Tag – so wichtig ist die Wasser-Regel
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 1,5 Liter Wasser am Tag, bei anstrengender sportlicher Betätigung oder großer Hitze sollten es sogar noch mehr sein.
Ein bewährter Trick, um den Richtwert tatsächlich zu erreichen und mehr Wasser zu trinken: Flasche und Glas ans Bett stellen und gleich nach dem Aufwachen mit dem Trinken beginnen.
Wer sich daran hält, profitiert von den fünf Vorteilen für Gesundheit und Schönheit.
1. Der Stoffwechsel wird angekurbelt
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von ausreichend Wasser den Stoffwechsel anregt. Der Grund: Nach dem Trinken muss der Körper die Temperatur der Flüssigkeit an die Körpertemperatur anpassen und produziert dabei Wärme.
Das wiederum sorgt dafür, dass Stoffwechsel und Verdauung in Schwung kommen – und mehr Kalorien verbrannt werden. Für alle, die abnehmen wollen, ist es daher besonders empfehlenswert, den Tag mit einem großen Glas Wasser zu beginnen.
Zudem wird Durst oft als Hunger fehlinterpretiert. Das bedeutet: Unnötige Kalorien, obwohl man eigentlich nur ein Glas Wasser trinken müsste.
2. Giftstoffe werden aus dem Körper gespült
Im Schlaf erholt sich der Körper, Giftstoffe werden abgebaut – und sollten im Idealfall auch irgendwie aus dem Körper herausgespült werden.
Um die abgebauten Stoffe auszuspülen, eignet sich Wasser auf nüchternen Magen besonders gut. Denn dann fällt es dem Körper besonders leicht, die Schadstoffe erfolgreich auszuscheiden.
3. Hilft dem Magen
Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Sodbrennen oder Durchfall sind oft auf einen erhöhten Säuregehalt im Magen zurückzuführen.
Jeder Mensch reagiert anders auf säurehaltige Lebensmittel - das ist auch der Grund, warum manche Menschen viel Kaffee vertragen, während andere schon nach einer kleinen Tasse ein flaues Gefühl im Magen haben.
Wer morgens auf nüchternen Magen Wasser trinkt, verdünnt die Säure und beugt diesen Problemen vor. Generell ist regelmäßiges Trinken für Menschen mit Verdauungsproblemen besonders wichtig.
4. Beugt Blasenentzündungen vor
Dass man bei einer Blasenentzündung viel trinken sollte, wissen die meisten – zumindest alle, die schon einmal mit dem lästigen Ziehen im Unterleib zu kämpfen hatten.
Einer amerikanischen Studie zufolge bringt die Flüssigkeitsaufnahme aber nicht nur Linderung, wenn es schon zu spät ist, sondern beugt der Erkrankung auch vor.
Ein Wasserkonsum von 1,5 Litern senkte in der klinischen Untersuchung die Wahrscheinlichkeit, an einer Blasenentzündung zu erkranken, um fast 50 Prozent.
Wer also häufig an Blasenentzündungen leidet und insgesamt eher wenig trinkt, kann mit einer erhöhten Wasseraufnahme den wiederkehrenden Infektionen wirksam vorbeugen.
5. Haut und Haare strahlen mehr
Wer ausreichend trinkt, bekommt bessere Haut und schöneres Haar. Denn Wassermangel begünstigt die Bildung von Falten, Pickeln oder Unreinheiten und lässt das Haar stumpf und spröde wirken.
Von außen kann man diesen Problemen mit Feuchtigkeitscremes und Haarkuren vorbeugen – aber mindestens genauso wichtig ist es, von innen für ausreichend Feuchtigkeit zu sorgen.
Ein Glas Wasser am Morgen ist dafür ein guter erster Schritt.