Диетолог Жутова назвала пять продуктов для восстановления после праздничных застолий

Что есть после праздников

Диетолог Марианна Жутова перечислили РИАМО продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и облегчить работу пищеварения:

• Крупы с клетчаткой: овсянка, киноа, бурый рис;
• Нежирное мясо: курица или рыба;
• Овощи на пару;
• Авокадо и орехи;
• Сезонные овощи: капуста, морковь, тыква, картофель, свекла, репа.

Как вернуться к здоровому питанию

Часто после праздников тянет на вредное. Чтобы избежать срывов не нужно воспринимать новый режим питания как строгую диету. Составьте сбалансированный рацион, и переходите на здоровую еду постепенно

Специалист посоветовала не зацикливаться на запретах.

Некоторым помогает так называемый метод тарелки. Разделите тарелку диаметром 25 см на части:

Половина — овощи, фрукты, зелень (200 г); Четверть — белковые продукты: мясо, рыба, морепродукты, яйца (100 г); Четверть — зерновые и бобовые: хлеб, крупы, макароны, семена.

Подробнее о том, как разгрузиться после переедания на праздниках, «Секрет» рассказывал здесь.