Врач Уланкина поделилась секретами сохранения здоровья в межсезонье

Как рассказала врач Ольга Уланкина, резкая смена сезонов приносит за собой перепады температуры, влажности и атмосферного давления, которые негативно влияют на многие системы организма. Именно в межсезонье люди чаще чувствуют усталость, сталкиваются с ОРВИ и с обострением хронических недугов. По словам медика, это нормальная реакция организма в этот период, однако важно поддержать себя, передает издание Life.ru.

– Главный совет – дать организму максимум стабильности. Человек не может влиять на атмосферное давление или тучи за окном, но вполне может контролировать свое питание, сон, физнагрузки. Если эта "база" налажена, организму гораздо проще будет справляться с внешними факторами, – отметила врач.

Уланкина подчеркнула необходимость хорошо высыпаться: спать надо не менее семи часов в сутки. Если уделять отдыху недостаточно времени, то иммунная защита начнет снижаться. В рационе должны быть продукты, содержащие много белка, цинка, витаминов C и D, а также богатые омега-3 жирными кислотами. Также можно пить побольше теплых напитков. А физическая активность поможет побороть стресс от перемен погоды.

Кроме того, следует одеваться, ориентируясь на температуру на улице: переохлаждение, как и перегрев одинаково опасны для иммунитета, передает интернет-издание "Подмосковье Сегодня".