Забудь о бургерах и пицце! Какие тренировки отвлекут ваши мысли о голоде?
Ученые выяснили, какой вид тренировок поможет вам снизить уровень голода. Особенно это заменят женщины.
Интенсивные занятия подавляют голод у здоровых взрослых людей сильнее, чем умеренные упражнения, пишет Journal of the Endocrine Society.
Исследователи изучили влияние интенсивности упражнений на уровень грелина и аппетит. Грелин, известный как "гормон голода" влияет на энергетический баланс, аппетит, гомеостаз глюкозы, иммунную функцию, сон и память.
В материале сказано, что лучше относиться к упражнениям как к "лекарству", "дозе", которые должны подбираться индивидуально.
"Наши исследования показывают, что высокоинтенсивные упражнения могут быть важны для подавления аппетита, что особенно полезно в рамках программы по снижению веса", — пишет автор статьи.
Уточнения
Голод — ощущение потребности в еде.