Травля — это не просто обидная шутка. Это повторяющееся нарушение личных границ, которое может происходить в разных формах: от безобидных подколов до открытой агрессии. Важно отличать неосознанный буллинг от сознательной травли, ведь от этого зависит способ реагирования, делится автор Дзен-канала "Книги АСТ нонфикшн" (18+).
- Если вас дразнят по-дружески. Такой тип травли часто начинается с разовой шутки, которая находит поддержку у окружающих. Обидчик может не осознавать, что причиняет вред. Важно спокойно обозначить границу, то есть дать понять, что подобные слова неприятны. Часто этого бывает достаточно, особенно если человек не стремится к доминированию и просто "вошёл в роль".
- Если травля — способ самоутверждения. В случае сознательной агрессии разговоры об эмоциях и просьбы прекратить не работают. Здесь важно сохранять нейтральность: не реагировать на провокации, не оправдываться и не пытаться переубедить. В данном случае работают 3 подхода:
1. Доброжелательность. Парадоксально, но комплименты обезоруживают агрессора. Можно подчеркнуть его силу или уверенность — это сбивает настрой на конфликт.
2. Согласие. Вместо сопротивления — спокойное согласие с замечанием. "Да, бывает", "ты прав" или "спасибо за мнение". Это снижает градус напряжения и выводит из конфронтации.
3. Уважение. Даже при жёстких высказываниях важно сохранять вежливый тон. Это позволяет удержать контроль и не опуститься до уровня агрессии.
Справляться с травлей можно не только защищая себя. Важно учиться сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
