🧠 Недосып уменьшает мозг: чем меньше спим, тем хуже соображаем, — Scimex

Учёные изучили более 100 исследований и выяснили, что недостаток сна ухудшает память, замедляет реакцию и ускоряет старение мозга.

«Теперь у нас есть более веские доказательства того, что сон может быть действительно важным фактором, когда речь идет о здоровье мозга. Мы обнаружили, например, что у людей с расстройствами поведения во время фазы быстрого сна — те, кто двигается, разговаривает или встаёт с постели — имеют меньше серого вещества в правой лобной извилине. Это одна из первых зон, поражаемых при деменции и болезни Альцгеймера»,
— сообщила ведущий автор исследования.

Чтобы сохранить здоровье мозга, учёные советуют:
✔️ спать 7-9 часов каждую ночь;
✔️ не залипать в телефон перед сном;
✔️ создать в спальне темноту и прохладу;
✔️ жёсткий режим — ложиться и вставать в одно и то же время.

Подписаться / Прислать новость