Жителям Омской области напомнили о важности заботы о здоровье сердца

В связи с этим, медицинские работники напоминают жителям региона о необходимости следить за своим артериальным давлением и заботиться о здоровье сердца.

Артериальная гипертония часто развивается бессимптомно, но при этом значительно увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность. Хорошая новость заключается в том, что болезнь можно предотвратить, если знать основные факторы риска и научиться управлять ими.

Основные факторы риска артериальной гипертензии:

⦁ Повышенное потребление соли (более 5 г/сутки)

⦁ Лишний вес и ожирение

⦁ Сидячий образ жизни

⦁ Курение и злоупотребление алкоголем

⦁ Хронический стресс

⦁ Сахарный диабет и повышенный холестерин

⦁ Наследственная предрасположенность

Простые шаги для профилактики артериальной гипертензии:

1. Сбалансированное питание:

⦁ Уменьшите потребление соли, жирной и жареной пищи.

⦁ Увеличьте потребление овощей, зелени и продуктов, богатых калием (бананы, бобовые, картофель).

2. Физическая активность:

⦁ Уделяйте минимум 30 минут в день физической активности: прогулки, зарядка, плавание или танцы.

3. Отказ от вредных привычек:

⦁ Избегайте табака и алкоголя, так как они негативно влияют на здоровье сосудов.

4. Контроль стресса:

⦁ Научитесь отпускать переживания, используйте дыхательные практики, гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с близкими.

5. Контроль веса и регулярная проверка давления:

⦁ Измеряйте артериальное давление хотя бы 1 раз в месяц, особенно после 40 лет.

Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности и стресса. Нормальные показатели для взрослых не должны превышать 140/90 мм рт. ст.. Длительная артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Повышенное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и было доказано, что с каждым +10 мм рт. ст. риск развития таких заболеваний возрастает на 30%.

Врач общей практики Городской больницы №2 Айтанова Юлдуз подчеркивает:

«Берегите своё сердце и сосуды. Они работают для вас 24/7, а вы — для них? Если у вас есть вопросы по контролю давления или питанию — обратитесь к терапевту или кардиологу нашей больницы. Мы рядом!»

Следите за своим здоровьем и не забывайте, что своевременный контроль артериального давления помогает предотвратить серьезные заболевания и их осложнения.