Кифоз, лордоз, варикоз: с какими заболеваниями может столкнуться офисный сотрудник

Сидячая работа, особенно если она сопряжена с неправильной позой и отсутствием физической активности, оказывает негативное влияние на тело, приводя к ряду деформаций и проблем со здоровьем.

Life.ru сообщает, что доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления (ГУУ) Ирина Кабанова рассказала о ряде проблем, которые могут возникнуть у офисного сотрудника.

1. Нарушение осанки

Долгое сидение, особенно перед компьютером, приводит к округлению плеч, западению груди и вытягиванию шеи вперед. Это ослабляет мышцы спины и груди, а также перенапрягает мышцы шеи и плеч. Хроническая сутулость может привести к развитию кифоза — искривлению верхнего отдела позвоночника, делая спину круглой и сгорбленной.

Компенсаторно, для удержания равновесия, может усиливаться поясничный лордоз — прогиб в пояснице, что приводит к перенапряжению мышц поясницы и болям в спине. Также неправильное положение тела и статическая нагрузка на позвоночник приводят к дегенеративным изменениям в межпозвоночных дисках.

Неправильное положение тела вызывает ряд осложнений — от болей в шее и спине до искривлений таза и позвоночника, все они в комплексе влекут за собой тяжелые последствия.

2. Нарушение кровотока

Длительное сидение ухудшает кровообращение в ногах, что может привести к варикозному расширению вен, а также увеличивает риск образования тромбов в глубоких венах.

3. Нарушения обмена веществ

Сидячий образ жизни приводит к снижению энергозатрат и замедлению метаболизма, что способствует набору веса. Накопление лишнего веса увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник, усугубляя проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

4. Нарушения в работе мышечной системы

Длительное отсутствие нагрузки приводит к атрофии (уменьшению объема) мышц, особенно мышц спины, ягодиц и ног. Ослабление мышц приводит к ухудшению осанки, болям и повышенному риску травм.

«Определить человека, работающего в офисе, не так уж трудно! Как правило, это сутулые или искривленные на одну сторону люди. У них ярко выражен кифоз позвоночника, зажаты плечи, собран внутрь грудной отдел, а от походки не веет лёгкостью из-за слабости нижних конечностей», — поделилась Ирина Кабанова.

Рекомендации для борьбы с синдромом «офисного сотрудника»:

💠 введите в свою жизнь как можно больше движения (начните хотя бы с 2–3 перерывов по 10 минут);

💠 исключите тяжелые сумки на одно плечо, а перейдите на качественные рюкзаки;

💠 уделяйте время спине и мышцам позвоночника;

💠 пилатес, йога и растяжка — отличные помощники для офисных сотрудников;

💠 повесьте себе напоминание о правильном положении во время работы и возвращайтесь к нему в течение дня.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-инфекционист назвала опасности ношения шорт и юбок на улице и в транспорте.