Утро может стать настоящей магией для вашего тела. Представьте: всего пять минут, и вы запускаете внутренний "огонь", который буквально сжигает жир. Звучит мистически, почти как древний ритуал, но на деле это проверенная дыхательная техника — йоговская пранаяма "Дыхание огня", рассказывает автор Дзен-канал "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+).
Техника "Дыхание огня" — не асана, а работа с дыханием. Сидя ровно, с выпрямленным позвоночником, вы делаете резкие выдохи с довыдохом, прижимая пупок к позвоночнику. Вдохи происходят сами. За пять минут запускается метаболизм, активизируются мышцы кора и внутренние органы.
Эта практика делает интенсивный массаж внутренних органов, ускоряет работу печени и почек, выводит токсины. Одновременно включаются глубокие мышцы живота и тазового дна. При регулярной практике отеки уходят, живот подтягивается, а тело становится более лёгким.
Для максимального результата "Дыхание огня" выполняют в скрутках — асанах с поворотом корпуса. Так техника превращается в настоящую детокс-программу для всего организма.
Как правильно практиковать
- Делайте по 30 выдохов в 3 подхода.
- Выполняйте утром на голодный желудок.
- Сидите ровно, спина выпрямлена, макушка тянется вверх.
Эта древняя дыхательная практика сочетает мистику и науку: эффект кажется магическим, но основан на физиологии. Вы активируете внутренние процессы и ускоряете обмен веществ естественным образом, без диет и тяжёлых тренировок.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
