Как часто нужно есть: нутрициолог поставила точку в вопросе о правильном режиме питания

Вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, волнует многих. В поисках ответа на него нутрициолог Диана Никитина в недавнем интервью отметила, что оптимальным вариантом является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим не только способствует хорошему самочувствию, но и помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови, что в свою очередь поддерживает стабильный уровень энергии в течение всего дня. Об этом пишет Лента.ру.

Особое внимание Никитина уделила завтраку, который, по её мнению, играет ключевую роль в утреннем пробуждении организма. Завтрак активирует обмен веществ и помогает подготовить организм к активному дню. Исследования показывают, что полноценный завтрак, включающий в себя белки, сложные углеводы и полезные жиры, положительно сказывается на концентрации и когнитивных способностях. Это особенно важно для студентов и работников умственного труда, которые нуждаются в высокой производительности.

Нутрициолог также коснулась темы перекусов, отметив, что они могут быть полезны в случаях, когда у человека наблюдаются интенсивные физические нагрузки. Однако она предостерегла от чрезмерного увлечения перекусами, так как это может привести к упадку сил и даже к набору лишнего веса. Важно помнить, что перекусы должны быть продуманными и здоровыми, а не состоять из высококалорийных и нездоровых продуктов.

Таким образом, для поддержания хорошего самочувствия и уровня энергии нутрициологи рекомендуют придерживаться трехразового питания. Это не только улучшит здоровье, но и поможет контролировать вес. Если вы хотите быть полными сил и энергии, не забывайте о важности качественного завтрака и разумного подхода к перекусам.

Ранее мы писали, что овощи часто воспринимаются как краеугольный камень здорового питания, и многие из нас убеждены в их исключительно положительном влиянии на здоровье. Тем не менее, врачи предостерегают, что некоторым категориям людей следует проявлять осторожность при их потреблении, а в некоторых случаях — полностью исключить их из своего рациона. Рассмотрим, какие именно овощи могут представлять опасность и для каких групп населения.