Недоедание при снижении веса приводит к депрессии и раздражительности
Все давно знают, что правильное питание — ключ к поддержанию здоровья и нормального веса. Однако важно, чтобы рацион был сбалансированным, и организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
Ошибки при стремлении к снижению веса
Некоторые люди, желая быстрее достичь результатов, начинают голодать, забывая о важности сбалансированного питания. Это большая ошибка, последствия которой могут серьезно отразиться на здоровье.
Последствия недоедания
Как объяснила нутрициолог Ольга Матвеева, несмотря на снижение веса, часто теряются не только жировые отложения, но и мышцы. В результате этого пострадает общий физический тонус организма.
Кроме того, голодание может привести к следующим проблемам:
Ослабление иммунной системы, что затруднит борьбу с вирусами.
Серьезный дефицит витаминов, который может отразиться на внешности.
Особенно опасен дефицит витамина D, который увеличивает риск переломов костей.
Психологические и поведенческие проблемы
Матвеева также добавила, что при длительном недоедании могут возникнуть психологические проблемы, такие как раздражительность и депрессия. Кроме того, нарушается пищевое поведение, что приводит к проблемам с контролем аппетита и пищевыми привычками.
Уточнения
Депре́ссия - психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).