Депрессия у близких: как поддержать и помочь
Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьёзное заболевание, которое требует своевременной диагностики и лечения.
К сожалению, в России культура обращения за психологической помощью недостаточно развита, что ведёт к тяжёлым последствиям, включая самоубийства.
Почему депрессия — это болезнь
Часто люди путают депрессию с временной грустью или меланхолией. Однако депрессия имеет чёткие симптомы, требует профессиональной помощи и может привести к тяжёлым осложнениям.
Это официальное заболевание, которое может развиться у любого человека. Развитию депрессии в большей степени подвержены люди, пережившие драматические обстоятельств, например, утрату, развод, увольнение.
Причины депрессии
- Тяжёлые жизненные события: развод, смерть близких, профессиональные неудачи.
- Наследственная предрасположенность: случаи депрессии в семье.
- Хронические заболевания: рак, болезни сердца, инвалидность.
- Лекарственные препараты: некоторые средства для похудения, наркотики, алкоголь.
Как распознать депрессию
Ключевые симптомы
- Полная потеря интереса к жизни.
- Подавленное настроение в течение нескольких недель или месяцев.
- Замкнутость, избегание общения.
- Утрата работоспособности, сложности в учёбе или личной жизни.
- Снижение аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость.
Важно: депрессия часто протекает без ярко выраженных эмоций, таких как слёзы или истерики. Больной может казаться спокойным, но при этом страдать изнутри.
Почему депрессию нельзя игнорировать
Депрессия — основная причина самоубийств. Человек в состоянии депрессии может не верить в возможность излечения и воспринимать суицид как способ прекратить страдания. Поэтому важно вовремя обратиться к специалисту.
Лечение депрессии
Лечение зависит от степени тяжести заболевания.
Лёгкая депрессия
- Рекомендации по физической активности.
- Общение с психологом.
Среднетяжёлая и тяжёлая депрессия
- Назначение антидепрессантов (по рецепту врача).
- Регулярное наблюдение у психиатра.
Эффект от антидепрессантов развивается постепенно, но уже через месяц большинство пациентов отмечают улучшение состояния.
Приём таких препаратов безопасен и может продолжаться годами, если это необходимо.
Важно: депрессия — уважительная причина для получения больничного. Работодатель не имеет права требовать подробностей о вашем состоянии или дискриминировать вас.
Как помочь близкому человеку
- Не игнорируйте симптомы.
- Поддержите морально, но не пытайтесь "вылечить" сами.
- Помогите организовать визит к психиатру или психологу.
- Напоминайте, что обращаться за помощью, — это нормально.
Профилактика депрессии
- Поддерживайте здоровый образ жизни: сон, правильное питание, физическая активность.
- Избегайте чрезмерных стрессов, учитесь управлять эмоциями.
- Регулярно общайтесь с близкими людьми, находите время для отдыха.
- Обращайтесь к врачам при первых признаках недомогания.
Уточнения
Депре́ссия (от лат. deprimo "давить (вниз), подавить") — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).