Северянам назвали способы борьбы с зимней хандрой

Долгая зима может утомить даже тех, кто любит холод и снег – северянам, переживающим полярную ночь, это знакомо не понаслышке. Причинами хандры, согласно Роспотребнадзору, становятся нехватка витамина D, большие траты энергии на поддержание температуры тела, спад работоспособности и сонливость.

Дать им отпор, разумеется, можно и даже нужно. Зимой хорошо включить в свой рацион ягоды – от клюквы до облепихи. Они богаты витаминами, минералами, пектинами и клетчаткой, которые укрепляют иммунитет и готовят организм к физической нагрузке. Из фруктов же можно выбрать хурму, способствующую выработке серотонина.

Также медики советуют пить какао: многими исследованиями доказано, что напиток содержит антиоксиданты, борется с бактериями и облегчает симптомы астмы.

Вернуть бодрость поможет печень трески, а снизить депрессию – обычное вареное яйцо, которое ввиду своей питательности вызывает чувство сытости и удовлетворения. Кроме этого, врачи рекомендуют есть побольше квашеной капуты и свеклы.

Ранее стало известно, что добыть серотонин помогут и солнечные ванны.