Если вы хотите подтянуть фигуру без изнурительных тренировок, обратите внимание на простое упражнение из йоги — наклон вперёд со скрещёнными ногами. Это движение помогает активизировать работу внутренних органов, улучшить пищеварение и способствует уменьшению жировых отложений в области боков, сообщает ИА ChukotkaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+)
Как выполнять упражнение:
- Встаньте прямо, скрестите ноги, поместив правую ногу перед левой.
- На выдохе медленно наклонитесь вперёд, стараясь опустить руки и корпус вниз, стремясь коснуться пола пальцами.
- Удерживайте это положение 30–60 секунд и глубоко дышите.
- На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение.
- Поменяйте положение ног, поместив левую ногу перед правой, и повторите наклон.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Это упражнение помогает растянуть мышцы задней поверхности ног и спины, улучшить осанку и стимулировать кровообращение. Регулярное выполнение способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.
