Ученые: бег помогает избавиться от зависимостей

Они поговорили с 11 людьми, которые боролись с различными зависимостями и занимались бегом для восстановления. Участниками исследования стали взрослые люди в возрасте от 35 до 55 лет: большая часть из них страдала от алкозависимости и пыталась избавиться от нее в течение трех лет.

В рамках научной работы было проведено два интервью с каждым из добровольцев в тех местах, где они регулярно бегают.

Опрос показал, что больше половины участников начали бегать вовсе не для того, чтобы избавиться от зависимости, а чтобы сбросить лишний вес. Поэтому поначалу они продолжали совмещать полезные привычки с вредными, иногда даже выпивая перед длительной пробежкой.

Со временем их организмы привыкали к физическим нагрузкам, и пробежки становились все длиннее и быстрее. Вместе с тем появлялось все больше новых задач: улучшить питание и наладить режим сна, а употребление психоактивных веществ само постепенно начало сходить на нет.

Ученые заключили: бег показал себя как эффективный способ экологично избавиться от зависимости, помогая также налаживать социальные контакты (бегать можно как в одиночку, так и группами, параллельно обсуждая кроссовки, питание, удобную форму и другие связанные темы). Более того, регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов («гормонов счастья»), улучшая настроение и снижая уровень стресса. Благодаря этому уменьшается потребность в искусственных стимуляторах.