Вы все проспали! Почему летом особенно полезно спать днем?

Дневной сон позволяет организму восстановиться, охладиться и набраться сил.

Вы наверняка заметили, что в разгар летней жары часто хочется замедлиться, отдохнуть и, чего греха таить, немного поспать днем. И, оказывается, такая потребность не случайна. Дневной сон летом может быть не просто приятным, но и весьма полезным для нашего организма. Он помогает справиться с усталостью и перегревом. Летняя жара изматывает, особенно если вы работаете на улице или занимаетесь активными видами спорта. Дневной сон же дает организму возможность восстановиться, охладиться и набраться сил.

Кроме того, такой отдых улучшает когнитивные функции. Исследования показывают, что короткий сон после обеда (около 20-30 минут) может повысить концентрацию внимания, улучшить память и повысить креативность. Это особенно полезно для тех, кто занимается умственной деятельностью.

Дневной сон также способствует снижению уровня стресса. Во время отдыха организм вырабатывает гормоны, которые помогают расслабиться и успокоиться. А еще так спокойно и безмятежно можно избавляться от стресса, накопленного за первую половину дня.

Но, учтите, что слишком длительный дневной сон может нарушить ночной сон и привести к обратному эффекту – чувству разбитости и усталости. Оптимальная продолжительность отдыха днем – 20-30 минут.

Также важно создать комфортные условия для дневного сна. В комнате должно быть прохладно, темно и тихо. Если вам трудно заснуть днем, попробуйте расслабиться, послушать спокойную музыку или почитать книгу.

Ранее мы рассказывали, почему диетологи не советуют на завтрак одновременно есть творог и пить кофе.