Авокадо против семечек: эксперты рассказали, в чем больше пользы
Так ли полезен модный авокадо и могут ли дать ему фору тыквенные семечки? В Роспотребнадзоре раскрыли секреты этих продуктов.
Эксперты отметили, что каждый из них полезен по-своему. Так, в 100 граммах тыквенных семечек содержится 2 суточные нормы жирных кислот омега-6, а в авокадо их лишь 18 %. Омега-3 в обоих продуктах примерно равное количество: 15 % и 11 % соответственно.
Кроме того, в авокадо содержится много калия, а семечки тыквы – в числе лидеров среди продуктов по содержанию магния, цинка и фосфора.
Тыквенные семечки – источник растительного белка: в горсти содержится почти 10 граммов.
А авокадо приносит быстрое насыщение и помогает худеть.
Оба продукта – великолепные источники витаминов и микроэлементов, заключают эксперты. Ощутимая разница - лишь в их стоимости.