Тулякам рассказали, как свежо выглядеть по утрам

О пользе гимнастики и правильного питания для утреннего самочувствия рассказала Надежда Патлатая, доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин госуниверситета просвещения, сообщают «Известия».

Для поддержания бодрости по утрам Патлатая рекомендует делать гимнастику. По ее словам, физическая активность утром способствует улучшению лимфотока, помогая бороться с отечностью. Регулярные занятия помогут поддерживать высокий уровень энергии.

Для сохранения бодрости и здоровья важно высыпаться, подчеркивает Патлатая. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. Продолжительность сна должна соответствовать возрасту и образу жизни. Перед сном рекомендуется избегать употребления кофеина и алкоголя, а также избегать активной деятельности за один-два часа до отхода ко сну. Помимо этого, важно соблюдать режим, стараясь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни, - говорит специалист.

Также важно употреблять здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки. Не переедать и не есть больше, чем нужно организму. Лучше избегать жирной, сладкой и соленой пищи. Особенно к отечности приводит соль, колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, соусы, чипсы и сухарики.

«Не забывайте о питьевом режиме. Вода играет важную роль для организма, помогая выводить токсины, улучшая реологию крови и способствуя кровообращению», - отмечает специалист.

Помимо этого, эксперт советует использовать подходящие кремы и маски для поддержания свежести и увлажненности кожи. Также важно избегать стресса и отрицательных эмоций, которые могут отрицательно сказаться на здоровье и внешнем виде, - заключает специалист.

Напомним, что нутрициолог Киселёва советует соблюдать правило «здоровой тарелки» в Новый год.