Прощаемся с тревожностью с помощью научно обоснованных и безопасных методов от лучших специалистов

Сохраняем:
1️⃣😶Ромашковый чай:
😶Ромашку использовали как натуральное успокоительное многие столетия и по всему миру из-за апигенина — соединение, которое снижает тревожность и улучшает сон;

2️⃣😶Масло лаванды:
😶Научно доказано ещё в 2010 году, что лаванда убивает симптомы тревожного расстройства, что является редкостью для растительного средства;

3️⃣😶Техника дыхания «4-7-8»:
Пробуйте вдыхать 4 секунды, задерживать воздух на 7 секунд, а после – выдыхать 8 секунд – это замедлит сердцебиение и переведёт вас из состояния «борьбы» в состояние «покоя»;

4️⃣😶Магний:
😶Он успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола: достаточно добавить в рацион тёмную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль;

5️⃣😶Прогрессивная мышечная релаксация. Техника учит осознанно снимать физический стресс:
😶Напрягитесь;
😶Удерживайте напряжение;
😶Расслабьте каждую мышцу, от макушки до пят.

Тревога В С Ё