Снижаем тревожность за пару минут с помощью одного простого упражнения: закрываем левую ноздрю и делаем 15 медленных вдохов — по 5 секунд каждый.

Это помогает:
🟠Успокоиться и почувствовать себя спокойнее;
🟠Замедлить пульс;
🟠Переключиться с напряжения на отдых;
🟠Быстрее заснуть.

Такое дыхание помогает мозгу работать более слаженно и включает систему, которая отвечает за покой и восстановление.