Что есть после 50? Россиянкам сообщили, какие продукты замедляют старение — читать на Gastronom.ru

Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты стоит включить в рацион людям зрелого возраста, чтобы как можно дольше сохранять бодрость и молодость.

Эксперт подчеркнула, что после 50 лет крайне важно отказаться или свести к минимуму потребление кондитерских изделий и сладостей, газированных напитков с сахаром, а также жирного мяса и полуфабрикатов.

Напротив, рацион после 50 лет должен быть выстроен вокруг полезной пищи, такой как:

• морепродукты и морская рыба,
• кисломолочные продукты,
• крупы, макароны из твердых сортов пшеницы,
• хлеб со злаками,
• свежие фрукты и овощи,
• зелень.

Кроме того, врач рекомендовала подключать витаминные комплексы, подобранные с учетом возраста и состояния здоровья, и регулярно проверять риски развития распространенных заболеваний.

Ранее были найдены 4 ошибки при употреблении яиц, которые ведут к набору веса.