Аномальное лето 2025 в Новосибирске: как спастись от жары
Лето 2025 продолжает бить температурные рекорды. Последние дни июля для новосибирцев будут жаркими, вместе с тем, синоптики Западно-Сибирского УГМС предупреждают о приходе кратковременных дождей.
Так, в понедельник, 28 июля, ожидается до +34 градусов, в отдельных районах пройдут кратковременные дожди, местами грозы, ветер до 18 м/с.
В ночь на вторник, 29 июля, столбики термометров покажут +14, +19 градусов. Днём максимальная температура воздуха составит до +32 градусов. Возможны кратковременные дожди и грозы, ветер до 20 м/с.
В ночь на среду, 30 июля, температура воздуха опустится до +12 градусов. Днём — до +26, местами до +32. В отдельных районах ливни с грозой, усиление ветра до 20 м/с.
Кто находится в зоне риска
Жара может стать угрозой настоящей угрозой для здоровья. Под удар попадают в первую очередь пациенты с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и диабетом, пожилые люди, дети и беременные женщины.
Резкие перепады давления в сочетании с палящим солнцем создают условия для обострения гипертонии, диабета и астмы. Под палящим солнцем многократно возрастает вероятность появления приступов инсультов и инфарктов. А раскаленный воздух становится концентратором аллергенов и токсинов, провоцирующих мучительные приступы удушья у аллергиков и астматиков.
Лицам с диабетом ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания. Предобморочные состояния, внезапные судороги, потеря ориентации в пространстве — все это тревожные симптомы приближающегося кризиса.
Низкая физическая активность, утомляемость и слабость, являющиеся следствием жары, также негативно влияют на психику, вызывая бессонницу, тревожность, обостряют риски развития депрессии. У других пациентов в жару наблюдается повышенная возбудимость, усиливается эмоциональная нестабильность. Повышается вероятность обострения психических расстройств.
Что категорически запрещено в жару
Сибирякам рекомендуют избегать палящих лучей в часы наибольшей солнечной активности (с 12.00 до 16.00). При выборе одежды следует отдавать предпочтение натуральным материалам светлых оттенков, которые, в отличии от темных, не притягивают к себе солнечные лучи. Не стоит пренебрегать солнцезащитными очками и головным убором.
В жару не рекомендуется злоупотреблять алкоголем и напитками с высоким содержанием кофеина. Стоит также исключить из рациона копченные, жаренные и жирные блюда, фастфуд.
Летом также легко заболеть, поэтому не рекомендуется злоупотреблять кондиционером: резкий перепад температур при переходе с жары в холодное помещение может спровоцировать лишний стресс для организма. То же самое касается ледяных напитков.
Особенно важно в жаркую погоду соблюдать питьевой режим: от 1,5 л при + 20°С до 3 литров при температуре свыше + 30°С.
При первых признаках ухудшения самочувствия следует немедленно вызвать скорую помощь.
Первая помощь при солнечном ударе
При первых признаках солнечного удара, таких как тошнота, рвота, бред, раздражительность, повышение температуры тела, необходимо сразу вызвать скорую, однако еще до прибытия специалистов необходимо оказать пострадавшему первую помощь.
В первую очередь следует обеспечить человеку прохладу и покой, перенести его в тень или прохладное помещение с хорошей вентиляцией, уложить на бок, для лучшего кровотока приподнять ноги. Важно освободить тело от стягивающей одежды, расстегнуть воротник, ремень.
Для охлаждения организма лучше всего подойдут влажные компрессы: прохладную ткань следует приложить ко лбу и лицу, можно аккуратно протереть тело. Поить нужно осторожно — небольшими порциями воды комнатной температуры, давая по несколько глотков каждые 2-3 минуты. Вместо воды можно предложить слегка подслащенный чай с лимоном или специальный солевой раствор.
Категорически запрещены ледяные ванны или обтирания спиртом — такие экстремальные методы лишь усугубят состояние пострадавшего. Также нельзя давать сладкую газировку или жаропонижающие.
Рекомендации в жару
Помимо соблюдения питьевого режима, важно грамотно питаться — это поможет чувствовать себя лучше даже при экстремальных погодных условиях. Рекомендуется отдать предпочтение легким, преимущественно белковым блюдам, заменить жирное мясо на рыбу и включить в рацион больше сезонных овощей и фруктов.
Пр наличии хронических заболеваний необходимо следить за уровнем сахара в крови и давлением с помощью тонометра, проводя измерения не менее трех раз в день, по возможности избегать лишнего стресса и придерживаться общих рекомендаций.
Жару особенно плохо переносят дети из-за того, что система терморегуляции не сформирована до конца. Если ребенок начинает капризничать или становится сонливым, появляется тошнота или рвота, повышается температура тела, необходимо немедленно отвести его в тень, дать выпить воды или обтереть тело прохладной тканью.
Ранее новосибирцев предостерегли от купания в одном из водоемов.