Для многих осень — это любимая пора. Время особенной атмосферы, теплых пледов, горячего чая и… к сожалению, простуд. В сезон дождей и заморозков многие сталкиваются с температурой, насморком, кашлем, ОРВИ, и врачи часто назначают антибиотики. Эти препараты спасают от серьезных заболеваний, но имеют побочный эффект — нарушают микрофлору кишечника. В результате вылечив одну проблему, можно столкнуться с другой — дискомфортом, вздутием и тд. Как самостоятельно восстановить кишечник после антибиотиков, узнала Общественная служба новостей.
Чем вредны антибиотики для кишечника
Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные, которые живут в нашем кишечнике. Эти микроорганизмы выполняют важные функции: помогают переваривать пищу, синтезируют некоторые витамины, поддерживают иммунитет и защищают от патогенных бактерий.
Если баланс микрофлоры кишечника нарушается, развивается дисбактериоз. Причины возникновения могут быть разные:
- вздутие и газообразование;
- диарея или запор;
- неприятный привкус во рту;
- снижение энергии, слабость;
- пищевая непереносимость, например молочных продуктов.
Антибиотики — важные лекарства, но после них кишечник нуждается в поддержке. Восстановление микрофлоры займет время, но если включить в рацион пробиотики, пребиотики и некоторые легкие продукты, процесс пойдет быстрее.
Важно: Если, несмотря на все принятые меры, проблемы с кишечником не проходят: диарея длится больше 5 дней, сильно болит живот или вы заметили кровь в стуле — нужно незамедлительно обратиться к гастроэнтерологу.
1. Пробиотики и ферментированные продукты
Пробиотики — это живые бактерии, которые при правильном приеме приносят пользу здоровью человека. Получить пробиотики можно из следующих источников:
- аптечных препаратов;
- кисломолочных продуктов, к примеру кефира, натурального йогурта или айрана;
- ферментированной пищи: квашеной капусты, мисо, кимчи, комбучи.
Специалисты советуют принимать пробиотики спустя некоторое время после антибиотиков. Важно не делать это сразу, а подождать хотя бы 2–3 часа. Курс приема продолжают еще 2–4 недели после лечения.
2. Пребиотики
Пребиотики — это пищевые волокна, которыми питаются пробиотики. Их много в следующих продуктах:
- цикории, топинамбуре;
- чесноке, луке, спарже;
- бананах, яблоках;
- овсянке, льняных семенах.
3. Легкая диета
После антибиотиков кишечник очень уязвим, поэтому его следует мягко восстанавливать и не перегружать. Важно ввести в рацион следующие продукты:
- нежирные бульоны;
- тушеные овощи, к примеру кабачки, морковь или тыкву;
- овсяную или рисовую кашу;
- печеные яблоки;
- рыбу и курицу на пару.
На время восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется исключить следующую пищу:
острое, жареное, копченое;
сладости и выпечку, к примеру сахар, который провоцирует рост вредных бактерий;
алкоголь и кофе, которые раздражают слизистую.
Важно: Даже если симптомы дисбактериоза прошли быстро, это не значит, что баланс микрофлоры полностью восстановился. Поэтому периодически включайте в рацион ферментированные продукты, пейте травяные чаи и избегайте избытка сахара.
4. Травы и натуральные средства
Некоторые растения помогают снять воспаление и улучшить пищеварение. Так, ромашка хорошо успокаивает кишечник. Имбирь уменьшает вздутие, а мята снимает спазмы. Кроме того, семена подорожника нормализуют стул, а алоэ вера эффективно восстанавливает слизистую.
5. Физическая активность и соблюдение режима
Спорт улучшает перистальтику кишечника. Даже простая прогулка поможет пищеварению. Также важно пить достаточное количество воды, не менее 1,5–2 л в день. Из-за недостатка сна ухудшается микрофлора, поэтому рекомендуется высыпаться. Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку это влияет на баланс бактерий.
Читайте также:
- Чем можно и нельзя лечить сухой кашель
- Как не нужно лечить ОРВИ
- Какие законы вступят в силу с 1 октября 2025 года: Что изменится в жизни россиян
- Как лечить перхоть народными средствами