Что съесть, если очень грустно: эти продукты прогонят зимнюю хандру
Любые сладости улучшают психоэмоциональное состояние человека. Благодаря лакомствам человек получает три необходимых для хорошего настроения компонента: сахар, жир и соль, — считает известный диетолог Михаил Гинзбург.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат омега-3 жирные кислоты. Они улучшают когнитивные функции и помогают нормализовать эмоциональный фон.
Бананы — фрукт радости
Диетологи называют их «природным антидепрессантом». Богатые витамином B6, они поддерживают нервную систему и повышают уровень серотонина.
Жирная рыба
Скумбрия, лосось, сардины — это кладезь витамина D, который в зимние месяцы особенно недостает. Удивительно, но именно он помогает справляться с депрессией.
Доктор Роберт Сомер утверждает, что среди людей, в чьем рационе всегда присутствует семга, сельдь, сардины или скумбрия, самый низкий уровень депрессии в мире. Ничего себе! Особенно эффективно потребление рыбы разгоняет тоску у мужчин, одаривая их кровь фолиевой кислотой. А витамин В12 так же, как в случае с устрицами, устраняет симптомы «ничегонеделания» у женщин, — пишут эксперты портала о полезной еде и кулинарии Povarenok.
А если ничего из этого списка не хочется?
По словам Михаила Гинзбурга, важно разнообразить рацион продуктами, богатыми белком и витаминами. По его мнению, яйца и кисломолочные изделия отлично борются с тоской. Они стимулируют выработку серотонина и помогают оставаться бодрыми. А телевдущая Елена Малышева в одной из своих передач отметила, что цитрусовые (апельсины, грейпфруты) не только укрепляют иммунитет, но и заставляют ваше настроение «светиться».
Питание — это не только вопрос физического здоровья, но и хорошего состояния психики. Если вдруг день выдался пасмурным и чувство грусти накрыло вас с головой, вспомните о волшебных продуктах, которые наполнят энергией и радостью. Как бы то ни было, забота о себе начинается с того, что у вас лежит в тарелке. И, да, больше улыбайтесь!
Ранее мы рассказали вам о «солнечной» приправе, которая изменит к лучшему вкус поднадоевших блюд.