Дыхательная техника "Волна" снимает стресс за 5 минут — делаю каждый вечер и сплю как младенец

Многие сталкиваются с накопившимся стрессом после долгого дня, что мешает расслабиться и заснуть. Есть простой способ успокоить нервную систему и настроиться на отдых — дыхательная техника "Волна".

Как делать:

Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза.
Вдохните медленно через нос, считая до 4.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните плавно через рот, считая до 6–8.
Повторите цикл 5–7 раз.

Эта техника помогает снизить уровень тревожности, нормализует сердцебиение и помогает телу настроиться на отдых. После выполнения вы почувствуете расслабление и сможете быстро заснуть.