Ваш идеальный фитнес-комплект для дома: 5 лучших снарядов
Хотите превратить домашние тренировки в эффективный и удобный процесс? Забываем про бутылки с водой — современные фитнес-снаряды компактны, практичны и открывают широкий спектр возможностей. Вот подборка лучших вариантов для дома, которые помогут проработать всё тело.
Бодибар
Удобный и безопасный снаряд, который равномерно распределяет нагрузку. Подходит для проработки ног, рук, спины и кора. Выбирайте бодибар по весу, так как он не регулируется, в отличие от штанги.
- Популярные упражнения: выпады, приседы, становая тяга, жим из-за головы и подъем таза.
Фитбол
Гимнастический мяч отлично подходит для тренировки пресса, координации и гибкости. Он уменьшает нагрузку на суставы, что делает его идеальным выбором для начинающих и тех, у кого есть проблемы с коленями. Для большинства людей подойдут модели диаметром 55-65 см.
- Упражнения с фитболом: гиперэкстензия, подъем таза, "книжка", болгарские выпады.
TRX-петли
Эти регулируемые ремни легко крепятся к двери или шведской стенке. TRX-петли идеально подходят для проработки всего тела: ягодиц, бицепсов, кора. Они снижают нагрузку на позвоночник и суставы, одновременно увеличивая интенсивность тренировки.
Фитнес-резинки
Эластичные резинки — простой способ усилить эффект от привычных упражнений. Они создают сопротивление, благодаря которому мышцы работают более интенсивно.
- Резинки бывают разной жесткости: выбирайте подходящую для своих целей.
- Упражнения: приседания, подъемы таза, скручивания-"велосипед".
Флюболы
Это мягкие мячи с жидкостью внутри. Изменяющийся центр тяжести добавляет динамики и задействует множество мышц. Флюболы отлично подходят для круговых тренировок, прыжков, скручиваний и приседаний.
Почему это удобно
Описанные снаряды компактны, занимают минимум места и позволяют выполнять полноценные тренировки дома. С их помощью можно эффективно укрепить мышцы, улучшить координацию и повысить общую физическую форму.
Уточнения
Фи́тбол (англ. Exercise ball, Swiss ball) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для тренировок.